Как се изгражда самооценката?
Самооценката е разбирането, възприемането, отношението ни към себе. Отразява знанието, мнението за собствените ни качествата, способности, външния вид, разкрива дали се харесваме и приемаме себе си или не. Сравнението, което правим между нашия образ и образа, който искаме да бъдем, към който се стремим.
Самооценката се формира се в ранна детска възраст и първоначално се изгражда на базата на взаимоотношенията със значимите възрастни. Силно влияние оказват родителите, братя, сестри, роднини или грижещия. С възрастта тя продължава своето формиране като главен фактор за това са приятелите, съучениците, учители и други авторитетни фигури. Самооценката може да се представи като глобална оценка, която се разглежда като ниска, висока и реална. Изграждането и поддържането на позитивна самооценка е особено важно за стабилното емоционалното състояние, за отстояване на себе си, за цялостното развитие на личността.
При срещите в кабинета ми, често основният конфликт на хората се разкрива именно в ниската им самооценка. Неведнъж споделят проблема си, като не осъзнават и подценяват важността на самооценката, което пречи на вярата в собствената уникалност, ценност и достойнство.
Моята помощ е нужна когато:
- Смятате, че имате ниска самооценка.
- Не вярвате достатъчно в себе си; чувствате се объркани, несигурни, неудовлетворени.
- Колебаете се дали ще се справите в дадена ситуация; не вярвате в способностите и уменията си; смятате, че ви липсват силни страни и качества.
- Изпитвате негативни чувства към себе си; подценявате се; сравнявате се с другите.
- Не зачитате и не приемате постиженията, талантите и качествата си; често се критикувате.
- Не вярвате, че бихте постигнали успешно целите, към които се стремите.
- Зависими сте силно от мнението на другите; пренебрегвате собствените си потребности; често търсите одобрение; трудно общувате с другите.
- Чувствате се потиснати, притеснителни, стеснителни; изпитвате чувство на вина; имате страх от отхвърляне.
- Тревожите се или се срамувате в компанията на важни или авторитетни за вас хора.
- Приемате тежко критиките на останалите; не успявате да изразите мнението си; не можете да отстоите своята позиция.
Как мога да бъда полезна за вас?
В нашата природа е заложена потребността от самоуважение. Тази потребност свързваме с положителното отношение към себе си. Бих могла да ви помогна:
- Да повишите своята самооценка; да изградите нов образ за себе си; да добиете повече самочувствие; да изградите позитивна нагласа за себе си, света и другите.
- Да бъдете по- уверени в себе си; да вярвате в своите възможности, способности и умения.
- Да осъзнаете автентичността и важността си, да се почувствате значими достойни и приети.
- Да бъдете емоционално стабилни; да общувате свободно и ефективно с околните, както и да не се чувствате зависими от тях.
- Да се справяте със стреса и преминавате уверено през трудни ситуации.
- Да придобиете умения за изразяване на себе си и отстоявате позицията си.
- Да се стремите към постиженията, целите и успехите си; да реализирате потенциала си.
- Да не пренебрегвате себе си, а удовлетворявате нуждите и потребностите си.
Факторите за ниска самооценка не са никак малко. Отсъствието на родителска подкрепа, негативното отношение в семейството, обиди, критики и насилие, травми и болка, стресиращи събития, неуспехи в миналото, конкуренцията, социалните мрежи са малка част от тях, но винаги има решение, изход, промяна към по-пълноценен, ефективен и здравословен начин на живот.
Commentaires